از قدیم گفته‌اند شام را به دشمنت بده??! اما شما عجالتا تا زمانی که رژیم دارید، این توصیه را جدی نگیرید و از وعده شامتان نگذرید.?? گوشت قرمز یا ماهی
✔️در اینجا به چند نكته اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید روش مناسبی را برای خوردن غذاها در پیش بگیرید و از پُرخوری و در نتیجه
1⃣ باعث میشود سوخت و سازتان بهتر شود 2⃣ باعث میشود در طول روز پرخوری نکنید 3⃣ انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را فراهم میکند 4⃣ کمک میکند سر
?1- بی‌خوابی محققان به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که کمتر از 7 ساعت می‌خوابند سه برابر بیشتر از افرادی که 8 یا 9 ساعت می‌خوابند در معرض چاقی قرار می‌گیرند.
????????? 1⃣ بیش از حد غذا می خورید2⃣ پروتئین کافی مصرف نمی کنید3⃣ وعدهای غذایی مایع زیاد مصرف می کنید4⃣ فکر می کنید سالم غذا میخورید5⃣ با شدت کافی
1⃣ آب 2⃣ فلفل تند 3⃣ چای سبز 4⃣ زنجبیل 5⃣ قهوه 6⃣ اسفناج 7⃣ گریپ فروت 8⃣ دارچین 9⃣ بروکلی ? سیر غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر
? کمتر آب بنوشید ? پس از ورزش غذا بخورید ?غذاها را خوب بجوید ?تعداد وعده‌های غذایی خود را بیشتر کنید ?ماست را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ?تنقلات
1⃣ ماهی،به‌خصوص ماهی خال مخالی 2⃣ فلفل دلمه‌ای قرمز 3⃣ سویا 4⃣ کیوی 5⃣ زردچوبه 6⃣ خیار 7⃣ تخم‌مرغ غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران
. ?? ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید. . ?? روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید. . ?? مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید. .