. 👈🔘 ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید.
. 👈🔘 روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
. 👈🔘 مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.
. 👈🔘 مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.
@zumbatak
. 👈🔘 مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید.
. 👈🔘آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
. 👈🔘 ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.
. 👈🔘 سه بار در هفته..دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست 30 تکراری
. 👈🔘 هر چه ماهیچه خالص بیشتری داشته باشید , کالری بیشتری سوزانده اید .
غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی#فروشگاه #فروش #موادغذایی