یک کالری واحدی از انرژی می‌باشد که برای تعیین انرژی مواد غذایی و نوشیدنی‌‌ها از آن استفاده میشود.بدن شما برای کارکرد صحیح همه ارگان‌های بدن نیازمند یک مقدار حداقلی از کالری‌ها می‌باشد که در اصطلاح به آن (BMR) گفته میشود.
فرایند چربی سوزی زمانی رخ خواهد داد که کالری دریافتی شما در روز کمتر از میزان کالری سوزانده شده باشد که به آن کمبود کالری گفته میشود.
این اتفاق هم میتواند از طریق کاهش کالری مصرفی روزانه شما و هم میتواند از طریق افزودن تمرینات بیشتر برای کالری سوزی بیشتر اتفاق بیفتد.
در این حالت شما مجبور خواهید بود که مصرف تمام درشت مغذی‌های خود را کاهش دهید که هدف اصلی بیشتر کربوهیدرات‌ها هستند.
هنگامی که شما مقدار کالری مورد نیاز برای حفظ وزن کنونی خود را یافتید تنها کافی است از این مقدار ۲۰۰ تا ۵۰۰ کالری بکاهید.
برای مثال فرض میگیریم که مقدار کالری روزانه مورد نیاز برای حفظ وزن شما ۲۲۰۰ کالری باشد.برای چربی سوزی شما باید این مقدار را به ۲۰۰۰ کالری کاهش دهید.
اما آگاه باشید که اگر بخواهید بیش از حد کالری دریافتی خود را کاهش دهید ممکن است تحمل این موضوع برای شما سخت شود یا اینکه ممکن است عضلات شما تجزیه شوند.
غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی#فروشگاه #فروش