سفیده تخم مرغ
🔹پنیر کم چرب و میوه بخصوص موز
🔹ساندویچ بوقلمون یا مرغ
🔹سبزیجات خام
🔹شیر شیرکاکائو
🔹آب گوجه فرنگی
💢فواید حرکت اسکات:
🔹افزایش طبیعی سطح تستوسترون
🔹فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان
🔹افزایش قدرت دیگر عضلات
🔹افزایش عملکرد در دیگر ورزش ها
🔹محافظت و تقویت زانو