?آهن: بیشترین جذب مکمل آهن زمانی که معده شما خالیه یعنی قبل از خواب یا قبل صبحانه یا دو ساعت قبل غذا ولی چون مشکلات گوارشی زیادی ایجاد می کنه
?شیر یک نوشیدنی و یک غذای کامل که سرشار از پروتئین و آمینو اسیدهای ضروری بدن و به دلیل داشتن کلسیم و فسفر و ویتامین ب ۲در سلامت استخوان ها،
?اما امروز می خوام چند تا ماده غذایی تسکین دهنده رو بهتون معرفی کنم: ?۱.میوه های توتی: این میوه ها دارای ترکیبات ضد درد و ضد التهاب قوی هستن مثل:
??حتما به شما هم بارها و بارها از مضرات مصرف آب یخ گفتنبهتون گفتن که آب سرد باعث کبد چرب میشه، باعث سکته قلبی میشه یا باعث میضه مغزتون سرد
ترجمه شده از سایتهای خارجیمواد لازم:پاستا یک پیمانهنخود پخته شده یک پیمانهفلفل دلمه ی خورد شده یک پیمانهگوجه گیلاسی خورد شده 1/4 پیمانهپنیر پارمیزان 1/4 پیمانهفلفل قرمز برشته شده بسته
کلم بروکلی بو داده بافت و طعم شگفت انگیزی به خود ?? 3/4 فنجان کینوا نپختهآب 1/2 لیمو4 فنجان گل کلم بروکلی کوچک1.5 قاشق غذاخوری روغن آووکادو ، 1/4 قاشق
4 عدد فیله مرغ بدون پوست،1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو یا روغن زیتون8 فنجان بسته بندی شده برگ کاهو مخلوط1 فنجان دانه ذرت ارگانیک منجمد تازه یا ذوب شده پخته