توی این پست قراره ببینیم که اگر ورزش میکنیم و میل زیادی به خوردن قهوه داریم بهتره اون قهوه رو قبل از ورزش بخوریم یا بعد از ورزش؟؟☕
.
✅قهوه میتونه تا 20 درصد متابولیسم رو توی ورزش بالا ببره ولی سوال مهم اینه که قبل از ورزش باید خورده بشه یا بعدش؟
.
☕بهترین زمان خوردن قهوه قبل از ورزشه، چون تو تحقیقی که انجام شده کسایی که قبل از ورزش، قهوه مصرف میکنن به خاطر کافئین قهوه تا ساعتی بعد از ورزش هنوز کالری سوزی توی بدنشون ادامه داره.
.
🤔چقدر میتونیم قهوه بخوریم؟
قهوه انواع و روش های درست کردن متفاوتی داره و هر نوع از قهوه میزان کافئین متفاوتی داره، ولی برای داشتن یه معیار برای استفاده از قهوه قبل از ورزش، میتونید یک شات اسپرسو بخورید، که حدود 89 تا 145 میلی گرم کافئین داره.
.#غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی