🌱کسایی که میخوان افزایش وزن داشته باشن این پست رو حتما بخونید
.
🤔چطوری چاق بشیم؟
.
📌رژیم بگیریم
رژیم فقط واسه لاغر شدن نیست
اتفاقا چاق شدن اگر حساب شده نباشد خیلی بیشتر به بدن آسیب میزنه هرجا احساس کردید به کمک نیاز دارید غفاری دایت به کمکتون میاد
.
📌چند وعده ای شو
هر ۲ الی ۳ ساعت یه وعده غذایی بخورید
شده در حد یک لقمه
بزارید بدنتان به صورت منظم به کالری دسترسی داشته باشد
.
📌کالریتو بنوش
کالری مایع خیلی میتونه کمک کنه مثلا توی میان وعده آبمیوه طبیعی، اسموتی، میلک شیک و معجون میتونه خیلی خوب باشه نوشیدنی های شکردار و صنعتی خوب نیستند
.
📌به جزئیات دقت کن
کنار غذاتون زیتون، ترشی و مخلفات باشه
حتماً غذاتون رو تزیین کنید هر چند خیلی کم و جزئی
.
📌غنی سازی کن
غذات رو با روغن زیتون، یا کره و خامه و پنیر پیتزا غنی کنید میتونید توی غذا از پودر مغزها و پودر جوانه هم استفاده کنید
.
✅البته سعی کنید که غذاهای مضر رو برای افزایش وزن انتخاب نکنید
غذای سالم و کالری سالم میتونه به افزایش وزنتون کمک کنه
همچنین سعی کنید تنهایی غذا نخورید و در جمع دوستان باشید تا اشتهایتان بیشتر بشه و تمایل بیشتری به غذا داشته باشید
.#غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی