وبلاگ

1⃣جذاب و دارای اندام برجسته زنانه میشوند2⃣خواب راحتی دارند3⃣اعتماد به نفس بالا میرود4⃣از نظر ذهنی ارامش دارند5⃣قدرت به دست میاورند6⃣به وسیله خواب چربی سوزی میکنند7⃣دردهای مفصلی کاهش میابد8⃣حاملگی با کیفیت

✅دوش گرفتن بعد از تمرینات ورزشی علاوه بر تمیز شدن بدن، باعث ایجاد آرامش نیز می شود. ✅دوش گرفتن باید در ابتدا با آب گرم و ولرم همراه باشد و

یادتان باشد که تمرین هوازی محدود به تمرین پائین‌تنه نمی‌شود. به جای دوی سرعت و دویدن هر روزه سعی کنید بعضی روزها از تمرینات هوازی بالاتنه مثل سایه‌زدن در بوکس

خواب یک نیاز غیر قابل چشم پوشی است و ارتباط آن با چاقی و عدم تناسب اندام رابطه معنی داری است.اغلب گفته می‌شود که ۷ الی ۸ ساعت خواب شبانه

همه کسانی که ورزش می‌کنند، می‌دانند که گاهی اوقات بی‌حوصلگی و کسل بودن مجال ورزش کردن را نمی‌دهد. هر چقدر که با انگیزه، فعال و عاشق ورزش باشید، چنین شرایطی

تحقیقات محققان استرالیایی نشان داده افرادی که بیشتر لوبیا، ماهی، سبزیجات و روغن زیتون میل می کنند کمترین چین و چروک را دارند. محققان بر این باورند ترکیب چربی های

♨️ هرگز با شکم خالی تمرین نکنید!ورزش با شکم خالی روی کیفیت تمرینات‌تان تأثیر می‌گذارد. وقتی غذا نمی‌خورید، مغز بدن را در حالت گرسنگی قرار می‌دهد. وقتی این اتفاق می‌افتد،

1⃣ از آب مرکبات غافل نشوید 2⃣ سالاد کرفس را دریابید 3⃣ شکلات تلخ بخورید 4⃣ پروتئین‌های حیوانی مصرف کنید 5⃣ برنج سرخ‌شده بخورید 6⃣ به گوشت آب‌لیمو و گلپر

گرم نکردن ۱- عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار می‌توانید ۱۰ دقیقه سریع قدم بردارید و یا تمرینات هوازی

⭕️ورزش کنید.⭕️زود بخوابید.⭕️ استرس را از زندگی خود حذف کنید.⭕️ آب زیادبنوشید.⭕️هر روز سیب بخورید. غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش