🌀 گوشت قرمز (با حذف چربی قابل مشاهده)🌀 تخم مرغ🌀 ماهی🌀 مرغ (سینه مرغ بدون پوست)🌀 لبنیات کم چرب مانند ماست،شیر و پنیر🌀 حبوبات و دانه های مانند عدس ،لوبیا،نخود
✅هنگامی که وزنه میزنید، بافت عضلاتتان، فشار مضاعفی را تحمل کرده، و نهایتا دچار آسیب میشوند.حالا میکروتروماها در فیبر عضلانی بدن شما، یک واکنش التهابی ایمنی را برای ترمیم بافت
چای سبز را در قوری دم کنید,بریده های نازک پرتقال 😋یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده,دو چوب دارچین به آن اضافه تا 30 دقیقه بجوشد.😋😋😋😋 با خوردن روزی 2 لیوان
⏺ کم خوابی یا بی خوابی ⏺ کنترل نکردن میل جنسی ⏺ مصرف بیش از حد شکر و نمک ⏺ استرس بیش از حد ⏺ کمبود ويتامين D ⏺ اختلالات
پرداختن به ورزشهای مفرحی مانند شنا، تنیس، فوتبال، بسکتبال، بدمینتون، باغبانی با فعالیت بدنی زیاد، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های بدنی می تواند به سوزاندن چربیها کمک شایانی کند.17
❄️ برای آسیب های مزمن از کمپرس گرم (گرما درمانی) و برای آسیب های حاد از کمپرس سرد (سرما درمانی) استفاده کنید.سرما درمانی با یخ، بهترین درمان سریع برای دردهای
افت ناگهانی فشار سبب کاهش موقتی اکسیژن مغز می شود و همین امر به بافت مغز آسیب وارد می کند. این دقیقا همان اتفاقی است که به محض بلند شدن
⭕️⭕️ 🔹ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه 🔹ساعت 11 تا 12 میان وعده 🔹ساعت 1 تا 2 ناهار 🔹ساعت 4 تا 5 میان وعده 🔹ساعت 7 تا 9 شب شام
روشهای درمان 1.لاغریالف: هر وز یک یا دو لیوان شیر با عسل علاوه بر غذاهای روزانه میل نمایید. ب: یک قاشق چای خوری پودر زنیان را در یک استکان عسل
✍ قبل از تمرین یک فنجان قهوه بنوشید هنگامیکه شما قبل از تمرینتان یک فنجان قهوه مینوشید سوزاندن گلیکوژن را کند میکنید 📌گلیکوژن، قند خون است و چیزی است