چربی قهوه ای آهنه بالا و میتوکندری زیادی داره باعث میشه خیلی سریع تر از چربی سفید برای فعالیت و یا ایجاد گرما (هنگام احساس سرما)،به انرژی تبدیل و سوزونده بشه
?
?
اما تحت چه شرایط خاصی چربی سفید به چربی قهوه ای تبدیل میشه؟
?
?
?قرار دادن بدن در دمای پایین
طبق تحقیقات پیشنهاد شده که روزانه دو ساعت قرار گرفتن در معرض دمای 19 درجه سانتیگراد می‌تونه به اندازه کافی سلول چربی قهوه‌ای ایجاد کنه.
دوش آب سرد، یا بیرون رفتن در هوای سرد از جمله کارهایی هست تا خودمون رو در دمای پایین قرار بدیم??
?
?
?تحقیقات دیگه روی موش‌ها نشون میده پروتئینی به نام ایریزین ممکنه به تبدیل چربی سفید به قهوه ای کمک کنه.
انسان هم این پروتئین رو تولید میکنه?
افرادی که در زندگی روزمره برنامه منظم ورزشی ندارن، در مقایسه با کسانی که اغلب ورزش می کنن، آریزین کمتری تولید می کنن.?
میزان تولید آریزین زمانی به حداکثر می‌رسه که برنامه ورزشی هوازی با شدت بالا رو دنبال کنیم??♀️
?
?
?اما اگه برات سواله که چه چیزی روند تبدیل چربی سفید به قهوه ای رو کنــد میکنه؟!
روزه گرفتن(گرسنگی های طولانی)روند قهوه ای شدن رو کند می کنه و در نتیجه بدن در هنگام کمبود غذا انرژی ذخیره میکنه(چربی سفید…)