زمان بندی برنامه تغذیه یک ورزشکار

⭕️⭕️

🔹ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه

🔹ساعت 11 تا 12 میان وعده

🔹ساعت 1 تا 2 ناهار

🔹ساعت 4 تا 5 میان وعده

🔹ساعت 7 تا 9 شب شام

غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی#فروشگاه #فروش