خواص لیمو شیرین ?کاهش بروز حساسیتoبهبود جذب آهن در بدن? رفع تصلب شرائین? جلوگیری از بیماری قلبی و عروقی? کاهش تب و دمای بدنخنثی کننده اسید معدهجلوگیری از پوکی استخوان
?برنج قهوه ای منبع خوبی از منگنز است؛?یک فنجان آن، 80 درصد نیاز روزانه بدن به منگنز را تأمین میکند ?منگنز به تولید انرژی و پیشگیری از ضعف روحی و
?درد پا که هنگام نشستن بدتر میشود .?احساس سوزش یا سوزنسوزن شدن در قسمت پایین پا?ضعف،بی حسی یا سختی در حرکت دادن پا?درد مداوم در یک طرف?درد شدید که ایستادن
درست است که گرسنه هستید،?? اما خودتان را کنترل کنید و تا مرز انفجار نخورید!?? ناسلامتی میخواهید لاغر شوید.گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آبپزسالاد فصل بدون مایونز2/1 لیوان آب
1⃣اوج خواب آلودگی در ساعات سه تا شش صبح و دو تا چهار بعد از ظهر است 2⃣اوج هوشیاری در ساعات نه تا یازده صبح و هشت تا ده شب
?وی پروتئین :عضلات جهت رشد و ریکاوری به پروتئین کافی نیاز دارد.میزان پروتئین مورد نیاز برای افراد مختلف متفاوت است.اما معمولا هر اسکوپ پروتئین وی شامل 20 تا30 گرم است.به
1⃣ دمنوش آلوئه ورا و چای سبز و عسل☕️کاهش وزن، حفظ شادابی پوست، حفظ فرم صورت حین کاهش وزن 2⃣ دمنوش سبز و به لیمو☕️کاهش اشتهاي عصبي و کاهش وزن
✍ شیرین بیان : ضدالتهاب ✍ مرزنجوش : ضدسرگیجه ✍ بابونج : تقویت دستگاه گوارشی ✍ شیر خشت : ملین ✍ شیرین بیان : ضد زخم معده ✍ عصاره برگ
1⃣ ضربات پاشما می توانید با ضربات پا، قدتان را بلند تر کنید! شاید بخواهید کیک بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهایتان لگد بزنید 2⃣ بارفیکسفرد
از قدیم گفتهاند شام را به دشمنت بده??! اما شما عجالتا تا زمانی که رژیم دارید، این توصیه را جدی نگیرید و از وعده شامتان نگذرید.?? گوشت قرمز یا ماهی