❌چاقی و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع فشار خون بالا در افراد جوان و چاق دو برابر و در افراد مسن و چاق ۵۰ درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است.
.
📌مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است و مصرفِ کم مواد غذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون خواهد شد.
.
مواد مفیدی که برای کاهش فشار خون باید بخوریم چیه؟
.
شکلات تلخ 🍫
سیر و چاشنی ها
کیوی 🥝
چغندر (لبو)
زالزالک
موز
هندوانه
انجیر
پرتقال
جو دوسر
تخم کتان
توت ها
سبزیجات سبز رنگ
پسته
روغن زیتون
انار
دانه ها
.
✅مصرف موارد ذکر شده به مشکل فشار خون تا حد زیادی کمک می کنه
⚡همچنین برای کاهش فشار خون مصرف مواد حاوی امگا ۳ مثل ماهی مصرف گوشت لخم یا بدون چربی محدودیت مصرف الکل مصرف روغن ها توصیه می شود
.
.#غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی