?برای ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنید?از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه .زیاده روی نکنید?برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب
?گرم نکردن: ?عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار می‌توانید ۱۰ دقیقه سریع قدم بردارید و یا تمرینات هوازی دیگری
1⃣اوج خواب آلودگی در ساعات سه تا شش صبح و دو تا چهار بعد از ظهر است2⃣اوج هوشیاری در ساعات نه تا یازده صبح و هشت تا ده شب3⃣ معمولا
✅ آزاد ? هویجخیارگوجه فرنگیقارچ،کلمگل کلمکاهوشلغمانواع سبزیجات خام ✅ ممنوع ? بستنیکرهخامهپفکچیپستنقلاتشیرینی غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی#فروشگاه #فروش #موادغذایی
?تقویت مفاصل و قلب ?افزایش سوخت و ساز بدن ?بهبود توانایی ذهنی ?تقویت تاندونها و رباطها ?جلوگیری از پوکی استخوان و آرتروز ?بهبود پوست،ساختار مو غذا #دارو #طب #فواید #خواص
☑️افزایش دهنده متابولیسم بدنچای سبز☑️آب کننده چربی‌هاچای اولانگ☑️کاهنده اشتهاچای نعناع☑️مسدود کننده چربیچای سفید☑️کاهنده گرسنگیچای رویبوس غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش
خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند : 1سالاد کاهو و جوانه گندم بدون سس قبل از خواب مصرف کنید.
یکی از بهترین درمانهای طبیعی پوکی استخوان این است که ?صبح: شیر عسل ??ظهر: شیر خرما ??عصر :پودر سنجد(که از مخلوط پودر پوست و گوشت و هستۀ سنجد است) مخلوط
✍كم آبی يامصرف ناكافی آب ✍كاهش سطح پتاسيم وسديم ✍کاهش ذخایركربوهيدرات ✍گردش خون ناكافی ✍تنش عضلانی و فشار روحی ✍تمرین نادرست ✍عدم استراحت غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر
1⃣خواب كافي و منظم . 2⃣ به جاي اينكه سه وعده غذايي و در هر وعده مقدار زيادي غذا مصرف كنيد ،سعي نماييد وعده هايي غذايي خود را به شش