قسمت سوم
2) مزومورف
تمرینات مخصوص مزومورف ها :
یادتون نره که بدن قدرتمند و مستطیل شکل مزومورف ها خیلی سریع میتونه به حجم عضلاتش اضافه بشه و از آن سریعتر چربی از دست بده.
این افراد همیشه با کمترین تلاش بهترین نتیجه رو در بین تیپ‌های بدنی دیگه میگیرن.
بدنشون براحتی به تمام سیستم های تمرینی نتیجه ی مثبت نشون میده و این تیپ بدنی نیاز به وارد کردن فشار زیاد به بدنشون نیستن.
باور عموم بر اینه که سوپر ست ها و ستهای ترکیبی، جهت برنامه ریزی برای این تیپ بدنی مناسب تره.
میزان وزنه ها از سبک تا متوسط هم کارایی کافی رو داره ولی اگه بخوایم نتیجه ی عالی کسب کنیم همیشه تمرین سنگین کارسازه.
تنها عاملی که همیشه مانع افت تمرینی و تمرین زدگی ( Over training ) این تیپ بدنی شده ،عدم استراحت کافی، عدم رعایت تنوع تمرینی هست.
جهت تمرینات هوازی 2 تا 3 جلسه در هفته حداقل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه کفایت میکنه.
.#غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی#فروشگاه #فروش #موادغذایی