⁉️خیلی سوال شده که من تمام رژیمم رو رعایت می کنم اما باز هم وزنم کم نمیشه
چه علتی میتونه داشنه باشه به نظر شما؟؟؟
– با وجود رعایت رژیم کم نکردن وزن دلایل زیادب میتونه داشته باشه مثل:
.
رژیم های تکراری و متعدد و بارها تجربه افزایش و کاهش وزن?
.
انجام ندادن فعالیت ورزشی مفید??♀️
.
به طور صحیح کالریشماری نکردن⏲️
.
ممکنه بعد از مقداری کاهش وزن، به استپ وزنی دچار شده باشید. ??♀️
.
حتی ممکنه دچار بیماریهایی مثل کم کاری تیروئید شده باشید و متابولیسم پایینی داشته باشید. ?
.
مصرف بعضی داروها هم در روند کاهش وزن بی تأثیر نیست. ?
.
✅راه حل ها
✔ حتما به اندازه کالری روزانه تون مصرف کنید. ?
✔ کالری روزانه تون رو حداقل بین چهار یا پنج وعده تقسیم و مصرف کنید. ?
✔ بدنتون رو در طول رسیدن به وزن ایده آل هیدراته نگه دارید و روزی حداقل هشت لیوان آب بنوشید.
✔ حداقل فاصله بین خوابیدن و غذا خوردنتون سه ساعت باشه. ??
✔ خوابیدن کافی و نداشتن استرس و اضطراب در طول این روند خیلی مهمه. ?
✔ رعایت مقدار مصرفی درشت مغذی ها و ریزمغذی های مورد نیاز بدنتون مثله چربی، پروتئین و کربوهیدرات. ?️
✔ برای بالانس نگه داشتن متابولیسم انجام فعالیت ورزشی به شدت توصیه میشه. ?
.#غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی