?بیایید باهم معروف ترین رژیم های گیاهخواری رو بشناسیم.
.
?Pescetarian
توی این رژیم از بین گوشت ها و فرآورده های گوشتی فقط ماهی مجازه و با پخت سبزیجات مشکلی ندارند یعنی خام گیاه خوار نیستند
.
Flexitarian?
(Semi_vegan)
این گروه کاملاً گیاه خوار نیستند و رژیم انعطاف پذیری دارد مثلاً در هفته دو یا سه روز رو گیاه خواری می کنم
.
?Vegan
گیاهخواری رایج همین نوع هستش اما بهترین نیست
تمام فرآورده های حیوانی و انواع گوشت لبنیات ممنوعه خواری زیر مجموعه گیاهخواری که سبزیجات پخته را هم مصرف نمی کند صرفاً سبزیجات خام
.
?Lacti_ovo
تمام گوشت ها و فرآورده های گوشتی ممنوع اما مصرف لبنیات و تخم مرغ آزاده این رژیم سالم ترین و کاملترین رژیم گیاهخواری
.
?این روزها افراد زیادی طرفدار رژیم های گیاه خواری هستند که بهتره فواید و معایب شون رو بدونیم
.
✅فواید
کاهش فشار خون
کاهش خطر بیماری‌های مزمن قلبی
کاهش قند خون
کاهش وزن
.
❌ معایب
محدود بودن انتخاب‌های غذایی
احتمال کمبود ریز مغذی هایی مانند ویتامین ب ۱۲، آهن ،روی، کلسیم
افزایش آسیب پذیری در دوره های حساسی مانند کودکی و نوجوانی بارداری و شیردهی سالمندی و…
.#غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی