روز: ژوئن 14, 2022

تمرین، تغذیه و استراحت ۱. تمرين یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است . طراحی حرکات یک مربی

?گرم کردن مناسب شامل دو بخش می‌باشد: ۱) گرم کردن تدریجی‌ با فعالیت‌های هوازی:?این نوع گرم کردن باعث جریان خون به درون ماهیچه‌ها میشود.همچنین باعث افزایش دمای‌ ماهیچه‌های تحت تمرین