#کرامپ‌های قاعدگی درد نبض‌دار است و دردهای کرامپی در شما ایجاد می‌کند که دقیقاً قبل و در طول دوره قاعدگی در شکم به‌صورت کم‌تر دارید. آن‌ها برخی از رایج‌ترین و آزاردهنده‌ترین دوره‌های قاعدگی شما هستند و می‌توانند درست قبل یا در آن زمان قاعدگی باشند. بسیاری از خانم‌ها به‌طور معمول به آن‌ها مبتلا می‌شوند
?هنگامی که گرفتگی عضلات شدید است، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
ناراحتی معده
استفراغ
مدفوع شل
?درمان کرامپ قاعدگی
اگر کرامپ قاعدگی خفیف دارید، از آسپرین یا مسکن دیگری مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید. برای تسکین بهتر، به محض شروع خونریزی یا کرامپ از این داروها استفاده کنید.
گرما نیز می‌تواند کمک کند. یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم را روی کمر یا شکم خود قرار دهید. یک حمام گرم نیز ممکن است باعث تسکین شود.
♦سایر تغییرات سبک زندگی که ممکن است کمک کند:
در صورت نیاز به استراحت بپردازید.
از مصرف غذاهای حاوی کافئین و نمک خودداری کنید.
از دخانیات و الکل خودداری کنید.
کمر و شکم خود را ماساژ دهید.
مکمل‌های غذایی مصرف کنید.
سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید.
طب‌سوزنی یا طب فشاری را امتحان کنید.
?مکمل ها:
مصرف منابع غذایی یا مکمل امگا 3 در این ایام بسیار کمک کننده است.
⚠(زنانی که خونریزی های شدیدی را در دوران قاعدگی تجربه می کنند، نباید مکمل امگا ۳ استفاده کنند زیرا امگا ۳ غلظت خون را پایین آورده و خون را رقیق می‌کند.)
ویتامین B12 و ویتامین B6 (منابع غذایی: موز، حبوبات ، آجیل ، مرغ ، آووکادو) می توانند در بهبود این دردها کمک کنند.
مصرف مکمل ویتامین VitE توصیه میشود.
?زنانی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند اغلب #دردقاعدگی کم‌تری دارند. برای کمک به جلوگیری از گرفتگی عضلات، ورزش را بخشی از برنامه هفتگی خود کنید.
?تجویز داروهای زیر توسط پزشک ممکن است:
– ایبوپروفن یا سایر داروهای مسکن قوی؛
– داروهای #ضدبارداری خوراکی (زنانی که قرص‌های ضدبارداری مصرف می‌کنند، درد قاعدگی کم‌تری دارند.)
منبع: webmd.com
.#غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی#فروشگاه #فروش #موادغذایی