?آهن: بیشترین جذب مکمل آهن زمانی که معده شما خالیه یعنی قبل از خواب یا قبل صبحانه یا دو ساعت قبل غذا ولی چون مشکلات گوارشی زیادی ایجاد می کنه توصیه می کنیم با معده پر مصرف بشه
?مصرف مکمل ویتامین سی یا میوه و سبزیجات حاوی ویتامین سی جذب مکمل آهن افزایش میدن.
?همزمان با مصرف مکمل آهن از مصرف، شیر، چای، قهوه، فیبر، تخم مرغ، و مکمل کلسیم اجتناب کنید.
?ویتامین دی: بهترین زمان مصرف همراه با وعده شام یا ناهار چون محلول در چربی.
?کلسیم: بهترین زمان مصرف کلسیم بعد از شام و قبل از خواب با یک لیوان شیر کم چرب که هم جذب کلسیم افزایش پیدا کنه هم به خواب راحت کمک کنه
?زینک: با معده خالی بیشترین جذب داره. با مصرف مکمل آهن ۶ ساعت فاصله داشته باشه و همچنین با مصرف سایر داروها ۲ ساعت فاصله
?ویتامین سی: چون ویتامین محلول در آب هر زمان از روز می تونه مصرف بشه و البته مصرفش در کنار سبزیجات و میوه ها جذبش رو افزایش میده
.#غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی