📌تو این پست قرار یکسری توصیه بهتون بکنم مخصوصا اونایی که قصد دارند وزنشون رو زیاد کند
.
قبل از وعده های غذایی، آب و مواد غذایی پرحجم و کم کالری نخورید
چون حجم معده رو پر میکنه باعق میشه تونید به اندازه کافی غذا بخورید🥬
.
حتماً قبل از خواب میان وعده میل کنید بهترین انتخاب شیر و خرما یا شیر و کورن فلکس🥛
.
همراه غذا ترشی زیتون بخورید چون باعث بالا رفتن اشتهاتون میشه🍛
.
روزانه پیاده روی و ورزش داشته باشید و حتما بعدش میان وعده بخورید🚶🏻♀️
.
اگر سیگار می‌کشید ترکش کنید یا مصرفش رو کم کنید🚬
.
حتماً بعد از وعده های غذاییتون دسر بخورید🍮
.
غذاتون رو توی یک بشقاب بزرگ میل کنید🍽
.#غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی