گرم نکردن ۱- عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار میتوانید ۱۰ دقیقه سریع قدم بردارید و یا تمرینات هوازی
⭕️ورزش کنید.⭕️زود بخوابید.⭕️ استرس را از زندگی خود حذف کنید.⭕️ آب زیادبنوشید.⭕️هر روز سیب بخورید. غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش