مواد لازم
• 2 عدد موز رسیده
• 2 فنجان جو دو سر
• 2 قاشق غذاخوری دانه چیا
• 2 فنجان شیر
• ½ فنجان ماست یونانی، به علاوه بیشتر برای سرو
• ½ فنجان کره بادام زمینی
• 2 فنجان توت فرنگی ورقه شده
• ¼ فنجان چیپس شکلات سفید، اختیاری
• عسل، برای سرو
دستورالعمل ها
1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ظرف فر 8×11 را با اسپری پخت نچسب به آرامی بپوشانید.
2. از یک چنگال برای له کردن موز در ظرف پخت استفاده کنید. جو دوسر و سپس دانه چیا و شیر را اضافه کنید، سپس هم بزنید تا مخلوط شوند. ماست یونانی و کره بادام زمینی را اضافه کنید. سپس توت فرنگی ها را در بالا و در صورت استفاده، چیپس های شکلات سفید اضافه کنید.
3. در فر از قبل گرم شده بپزید تا زمانی که مایع جذب شود، حدود 25 دقیقه.
4. در صورت تمایل، قبل از سرو، یک عدد ماست یونانی اضافه کنید و روی آن عسل بپاشید.
.#غذا #دارو #طب #فواید #خواص #عسل #سوپر #مارکت #خوراک #فود #رستوران # درمان #رژیم #ورزش #سلامتی